수험생 영양제 알고 보니 일반식품, 한 포 카페인 100mg 주의

안녕하세요. '대치동 영양제', '수험생 영양제'라는 이름을 붙여 일반식품을 팔던 23개 업소가 식약처에 적발됐어요. 대부분 캔디·젤리 같은 일반식품이었고, 가장 많이 팔린 제품에는 한 포에 카페인이 100mg 들어 있었어요.

수능이 3주 남은 지금, 아이 책상이나 가방에 이런 제품이 있다면 오늘 꼭 확인해 보세요. 결론부터 말씀드릴게요. 이 제품들은 집중력 기능을 인정받은 건강기능식품이 아니에요. 그리고 커피와 같이 먹으면 카페인이 하루 권고량을 넘을 수 있어요.

1. 대치동 영양제, 일반식품이 영양제로 둔갑

식약처가 28일 내놓은 부당광고 점검 결과를 보면 적발된 업소는 23곳이에요. 당류가공품, 캔디류, 기타가공품은 모두 일반식품인데, 이걸 먹으면 집중력과 기억력이 좋아지는 것처럼 광고해 팔았어요. 팔린 양은 41만 박스, 돈으로는 약 71억 원어치예요. 적발된 업소는 고발됐고, 행정처분은 각 지방 정부가 맡게 됐어요.

광고 수법은 네 가지로 정리돼요. 첫째, 'ADHD', '우울증 예방'처럼 병을 막거나 고친다고 내세웠어요. 둘째, '수험생 영양제', '고3 영양제'라는 이름으로 건강기능식품처럼 보이게 했어요. 셋째, '섭취 즉시 몰입력과 에너지를 높여주는' 같은 과장 문구를 썼어요. 넷째, 원료 하나의 연구 결과를 제품 전체의 효과처럼 보여 줬어요.

부모가 검색하는 길목도 노렸어요. 일부 업소는 '대치동 영양제', '청소년 영양제', '수험생 집중력 영양제'를 해시태그와 검색광고에 걸었어요. 판매액이 가장 많았던 대웅제약 '에너씨슬 집중샷' 등 2개 제품은 56억 원어치가 팔려 전체의 약 80%를 차지했어요. 입시 관련 유명 유튜버가 광고 모델로 나서기도 했어요.

💡 가온쌤의 팁 검색 결과에 붙은 '영양제'라는 이름만 보고 고르지 마세요. 그 이름은 광고 문구일 뿐, 효과를 보증하지 않아요.

2. 한 포 카페인 100mg, 수험생 카페인 주의

더 조심해야 할 건 카페인이에요. 점검한 제품 가운데 10개에 카페인이 든 과라나추출물이 들어 있었어요. 판매량이 가장 많은 제품은 한 포에 카페인이 100mg이었어요.

카페인은 몸무게를 기준으로 따져요. 어린이와 청소년은 하루에 체중 1kg마다 2.5mg을 넘기지 않는 게 권고 기준이에요. 50kg인 아이라면 125mg, 60kg이면 150mg이 하루 한도예요. 그러니 100mg짜리 한 포를 먹으면 50kg 청소년은 하루 권고량의 80%를, 40kg 청소년은 100%를 한 번에 채우게 돼요.

수험생 카페인 섭취는 이 한 포로 끝나지 않을 때가 많아요. 식약처는 커피나 에너지음료를 함께 마시면 하루 최대 권고량을 넘을 수 있다고 강조했어요. 많이 먹으면 불면, 불안, 가슴 두근거림이 생길 수 있어요. 시험 직전에 잠을 설치면 공부에도 오히려 손해예요.

💡 가온쌤의 팁 'NO 카페인', '카페인 ZERO'라고 광고한 제품도 이번 적발 목록에 있었어요. 카페인이 없다고 해서 집중력 효과를 인정받은 건 아니에요.

3. 건강기능식품 확인, 이런 문구는 경고 신호

적발된 제품은 집중력 향상 기능을 인정받은 건강기능식품이 아니라 일반식품이에요. 브리핑에 나온 전문가는 기능성 원료는 과학적 근거로 효과를 인정받은 것이라고 했어요. 반면 일반식품 속 성분은 '들어 있기만 한 것'으로 봐야 한다고 설명했어요. 각성은 잠이 덜 오는 상태일 뿐, 집중력이 좋아졌다는 뜻이 아니라는 점도 짚었어요.

광고에서 이런 말이 보이면 한 번 멈추세요. ADHD나 우울증 같은 병 이름, '섭취 즉시'처럼 바로 효과가 난다는 말, '논문으로 입증'처럼 연구를 끌어온 문구, '공부 영양제'·'두뇌 영양제' 같은 이름이에요. 일반식품인데 '주요기능성'을 적어 두거나 건강기능식품 도안을 올린 곳도 적발됐어요. 그러니 '수험생 영양제'라는 이름이나 그림만 보고 믿으시면 안 돼요.

건강기능식품 확인은 그림이나 문구가 아니라 제품 정보의 식품 유형부터 보세요. 이번 적발 제품의 식품 유형은 캔디류, 당류가공품, 기타가공품 같은 일반식품이었어요. 티로신이나 L-도파를 내세운 제품도 있었는데, 전문가는 이 성분이 건강한 사람의 집중력을 높인다고 볼 수 없다고 했어요.

💡 가온쌤의 팁 후기형 광고도 조심하세요. 먹고 나서 '평균 6개 더 맞췄다'고 내세운 제품도 적발 목록에 있었어요.

4. 집에서 오늘 정할 약속

무조건 막기보다 아이와 함께 정해야 오래 지켜져요. 오늘 저녁 아이와 세 가지만 정해 보세요. 첫째, 집중력·공부용 제품은 사기 전에 같이 식품 유형과 카페인 함량을 확인해요. 둘째, 카페인이 든 제품을 먹은 날은 커피와 에너지음료를 마시지 않아요. 셋째, 잠을 줄이려고 같은 제품을 여러 번 먹지 않아요.

식약처도 집중력을 기대하고 같은 제품을 반복해서 먹지 말라고 당부했어요. 수능이 다가올수록 '하나 더 먹으면 낫겠지' 하는 마음이 커지기 쉬워요. 그러니 시험 날까지는 평소 하던 대로 가는 것을 원칙으로 두세요. 이런 제품은 '청소년 영양제'라는 이름으로도 팔렸어요. 중학생 자녀가 있는 집도 같이 살펴보세요.

💡 가온쌤의 팁 아이 체중을 알면 하루 카페인 권고량을 바로 알 수 있어요. 기준은 체중 1kg당 2.5mg이에요.

5. 이미 사서 먹고 있다면

집에 이미 있다면 제품 정보에서 카페인 함량부터 확인하세요. 하루에 몇 포를 먹는지, 커피나 에너지음료를 같이 마시는지 아이와 함께 따져 보세요. 그러면 권고량을 넘는지 알 수 있어요.

잠이 안 오거나, 불안하거나, 가슴이 두근거린다면 먹던 제품부터 멈추는 게 좋아요. 집중이 잘 안 되거나 주의력이 떨어지는 상태가 계속될 수도 있어요. 그때는 식약처장의 당부대로 제품에 기대지 말고 전문의와 상담하세요.

적발된 업소와 제품 목록은 식약처 보도자료 붙임에 모두 나와 있어요. 우리 집 제품이 들어 있는지 글 끝 출처에서 확인해 보세요.

✅ 오늘의 체크리스트

학부모

• 아이 방·가방에 있는 집중력 제품의 식품 유형 확인하기
• 제품 한 포의 카페인 함량을 아이 체중 기준 권고량과 비교하기
• 식약처 적발 목록에서 우리 집 제품 이름 찾아보기
• 수능까지 새 집중력 제품은 사지 않기로 아이와 정하기

학생

• 카페인 제품을 먹은 날은 커피·에너지음료 건너뛰기
• 잠을 줄이려고 같은 제품 여러 번 먹지 않기
• 잠이 안 오거나 가슴이 두근거리면 부모님께 바로 말하기

가온쌤의 한마디

수험생 영양제라는 이름보다 아이의 잠과 컨디션이 더 확실한 준비예요. 오늘 저녁 제품 하나만 같이 확인해도 충분해요. 수능을 앞둔 주변 학부모님께도 이 글을 나눠 주세요.

참고한 자료

• 식품의약품안전처 — 식약처, 수험생 대상 ‘집중력 향상’ 등 부당광고한 23개 업소 적발
• 연합뉴스 — '수험생 영양제'라더니 일반식품…23개 업체 적발(종합)
• MBC — [이슈 톡톡] 수험생 집중력 '쑥'?‥알고 보니 '일반식품'

※ 언론 보도와 기관 발표를 바탕으로 AI의 도움을 받아 정리했습니다. 카드 속 사진은 AI로 만든 그림입니다. 정확한 내용은 원문과 공식 발표를 꼭 확인해 주세요.